迎接夏日 極速 Six Pack

炎炎夏日到了,一向鍛鍊有素的男士們,這當然是你們生曬six pack的好日子。但我平日只顧努力工作、少做運動,竟落得一副醬爆身型,公平嗎?

不打緊,專業的健身導師告訴我們,只要跟從下列的方法和次序鍛鍊,只要一個星期你便可重獲理想的身形和堅實的腹肌。

以下的步驟1至5必須每日連續重複三次,在正常情況之下,每日的訓練週期應可於十分鐘內完成:

1. Sit up 15-20次 (上腹鍛鍊)

Step1

小休30秒

2. 仰臥提腿 15-20次 (下腹鍛鍊)

Step2

小休30秒
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母親節送咩好?

「世上只有媽媽好」仲有唔夠一個禮拜就到母親節啦,大家唸好點樣慶祝未呢? 去旅行? 食餐飯? 定送份心意禮物呢! 如期買啲不切實際嘅嘢,等小編比啲貼士你啦!

  1. 保鮮花
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    相信走在潮流尖端嘅你一定有留意近年興起嘅保鮮花。保鮮花一般能夠存放2-3年,保存期遠遠長於鮮花,非常適合放係屋企或辦公室作擺設。除左一般嘅包裝,坊間仲有各色各樣嘅款色,例如加入木馬旋轉、卡通人物等,適合任何對象,任何年紀!

     

  2. 手袋
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    除左鮮花之外,相信另一樣讓女人無法抗拒嘅一定係手袋!對於媽媽級別黎講,建議選擇一些既優雅,且實用性高嘅款色。如果係手袋入面放下一張心意卡或者係一張合照一定會更加窩心呀~

     

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食水果要食得啱!

我唸每個小朋友都一定經歷過唔中意食菜、食生果嘅時候!黎個時候呀媽就會話:「食生果有益呀」!的確,大部分嘅水果對身體都有非常多嘅益處,但有幾種生果反而會令你越食越肥!唔想墮落陷阱就記得要睇啦!

  1. 芒果
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    筆者本人係非常非常喜愛芒果,一剝開又開又甜嘅味道,唸起都流口水!不過,其實芒果係一種比較難消化嘅水果,當中含有嘅粗纖維同粘液亦較多,所以腸胃唔好嘅人就應當盡量避免,以免出現肚瀉嘅情況。另外,皮膚敏感嘅人亦需特別留意,因芒果較容易引致皮膚痕癢。

     

  2. 車厘子
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    好多人都會話車厘子係補血美顔,當中嘅含鐵量亦係比起絕大部分嘅水果都要高。不過唔講唔知,細細粒嘅車厘子其實糖分極高!當過多嘅糖分積聚時,唔洗我講,大家都知後果會點啦!

     

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浪蕩人間.唯心性情