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【新年後救星】食健康DD

農曆新年食食埋埋各式各樣豐盛嘅菜式真係人都滯埋,趁呢段時間不如大家都一齊食健康DD,齊齊幫身體排毒!

  1. 綠茶加益力多
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    電視廣告都有講,益力多含有益生菌,促進腸臟蠕動,幫助排便。不過原來加埋綠茶仲可以令腸内纖維邊軟,刺激腸道,排便功效更加顯住!

     

  2. 奇異果
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    奇異果擁有極高嘅膳食纖維,可軟化及增加便便體積,促進腸道蠕動。除此之外,獨特嘅奇異果酵素仲有效幫助蛋白質消化與吸收,加速胃部排空!

     

  3. 火龍果
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    除左膳食纖維之外,火龍果更含有多種豐富嘅營養,例如維他命A、C、B1、B2、胡蘿蔔素等。這些都是有助潤腸通便,但性味偏涼,面色蒼白者不宜食用。

     

  4. 黑芝麻
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    黑芝麻有多種保健功效,可補肝腎,滋五臟,潤腸燥。當中含有豐富的維他命E及大量不飽和脂肪酸,特別適合長時間便秘者。

     

  5. 奇亞籽
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    今年非常流行的健康食品,被譽爲減肥必備!原因是奇亞籽的纖維含量極其高,約每100克含有34克纖維。高纖食物除左可幫助增加飽肚感還能減低進食的欲望。

     

  6. 紫米、糙米
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    紫米和糙米屬於粗糧,有助消化,幫助通便。除此之外它可與融溶性纖維互相發揮功效,降低血液中膽固醇和甘油三酯的濃度延遲飯後葡萄糖的吸收速度,降低高血壓、糖尿病和心腦血管疾病嘅風險。

最後想排毒當然要秉承一日8杯水嘅説法!記得唔同時間攝取嘅水份都會有影響,唔知就睇返之前嘅文章啦!

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