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【時間的重要性2】飲水

人人都知飲水好重要,而一日八杯水更加係常識。不過有幾多人知道正確嘅飲水方法? 唔想飲完等於冇飲咁就記得要睇下以下嘅小常識啦!

  1. 幾時飲水最適合?
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    凡事都講timing,飲水當然都唔例外!
    起床後:補充睡眠時所流失嘅水份,同時幫助腎臟及肝臟解毒
    早餐時:有助提神及刺激腸胃蠕動
    午餐後:幫助消化
    下午茶前:新陳代謝的最佳時間
    睡覺前:以免睡眠時水份過分流失

     

  2. 空肚飲水的重要性
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    上述提到第一杯水嘅最佳timing係起床後。黎一杯水可以話係全日最重要嘅一杯而且記謹要空肚!空肚飲水第一可以增加飽腹感,避免正餐攝入過多量,減少發肥機會。第二可以增加新陳代謝率,改善消化功能,所以空肚飲水真係非常重要!

     

  3. 凍水定熱水?
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    答案係溫水!太凍或太熱嘅水對身體都會為身體帶黎負荷,而且常溫係最容易被身體吸收,可以事半功倍呀!

     

  4. 速度
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    大家經常忽略嘅一點就係飲水嘅速度!正確嘅飲水方法應該係慢慢一啖一啖咁飲,咁樣唔係要扮淑女,而係讓小腸有足夠時間吸收水份。太大啖會令身體趕唔切吸收水份,直接排出體外,飲左等於冇飲呀!

     

  5. 口渴先飲?! Too Late!
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    當你覺得口渴嘅時候,係身體發出訊號話你知你已經輕微脫水,水份不足會令新陳代謝下降、皮膚粗啞、出現皺紋,想避免就要係口渴前飲多啲水啦!

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