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汗水都有好壞之分?3招教你流出「對的汗」!

夏天嘅到臨相信令到大部分人都逃唔出「汗水」嘅魔掌。雖然上班一族日日係office都有冷氣嘆,但最近嘅天氣真係熱到連落街放個lunch都會大汗疉細汗。不過原來流汗都唔一定係壞事,流汗係人類身體内最重要嘅排毒代謝管道之一,汗腺甚至有「第二個腎臟嘅稱號」,所以絕對不能輕視「流汗」嚟個自然反應呀。

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不過原來「汗水」都有好壞之分,齊齊黎睇下好汗同壊汗嘅分別:

好汗

  • 汗滴要細
  • 血漿濃度低,成分接近水
  • 清爽易乾、無臭無味
  • 能排除體内老廢物質、重金屬等毒素
  • 越流越健康


壞汗:

  • 汗珠較大顆、黏膩、有味道
  • 血漿成分濃度高
  • 流很多汗也未必能調節體溫
  • 容易流失體内礦物質,可能導致中暑或引起慢性疲勞

認清好汗同壞汗嘅分別之後,大家一定會問「流出壞汗對身體會造成咩影響」? 正如上述解釋,身體本應透過汗腺排出體内毒素,若身體排不出好汗,長遠來説會影響代謝,容易疲勞,產生體臭、口臭、失眠、易胖等健康問題。更加驚人嘅係,流錯汗是會加速老化的!所以,大家唔好以爲只要有流汗就等於身體冇問題。

想擊退汗臭讓身體可以流出好汗? 咁就要注意以下3個要點啦!

  1. 改變飲食習慣
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    飲食習慣係改善身體異味嘅第一大原則。肉類及油炸食品會讓汗水變得濃稠,繼而加劇汗臭嘅問題。因此,飲食應以蔬菜等低脂肪食物為中心!

     

  2. 早上洗澡
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    由於睡覺時人體會流汗,建議朝早起床後稍微沖個涼,保持肌膚清潔。肌膚清潔不但可抑制細菌繁殖,更可長時間阻擋汗臭味產生。

     

  3. 鍛煉汗腺
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    將手腳浸在44°C左右的熱水裡,利用較高的溫度刺激汗腺。然後再浸在溫水裡15分鐘,放鬆身體。最後回到室溫環境,等身體自然排汗。

     

注意以上3個小貼士,嚟個夏天就可以流出「對的汗」啦!

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