《秘訣分享》想要肌肉? 唔係喪練就得!

如果有睇我之前嘅blog,應該記得我曾經講過今時今日健身已經變成潮流嘅象徵。健身除左可以練成一身强壯嘅身形之外,唔少男士為博女神歡心亦會去健身操肌肉。但係一講到健身,你會唸起啲咩方法? 相信10個有9個都會去gym擧下啞鈴跟住youtube啲健身片段練大隻,不過原來肌肉訓練唔係我地相像得咁簡單,當中亦有好多不爲人知嘅奧妙,等我地今日一齊黎睇下啦。

  1. 秘訣1:要不時更改健身習慣
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    好多人都會有自己固定嘅一套健身動作,但係原來你嘅肌肉亦都會因爲過份熟悉你嘅健身模式而變得懶惰。長期訓練同一套動作只能建立某幾組固定嘅肌肉,所以要不時更改一下健身的套路或者加强重量和難度,才能真正訓練到身體各組肌肉,為身體帶來更多挑戰。

     

  2. 秘訣2:把握健身時機
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    健身同減肥一樣,欲速則不達!唔好以爲不停咁做gym、跑步就可以增加肌肉,其實一般人嘅身體,每天只需要40分鐘的中强度運動。所以你一定要把握每日最佳的運動時間,不多亦不少!有專家指出,運動30分鐘後,身體才會真正開始燃燒脂肪並且建立肌肉。但做太長時間則會使肌肉用力過度,增加受傷嘅機會!

     

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唔想比蚊咬? 袋住一兩招旁身啦!

香港夏天嘅天氣又濕又熱,非常適合蚊蟲滋生,加上最近夏季流感高峰期,各位都係要提高警覺!唔想比啲蚊蟲咬到一撻撻,咁就要做好防蚊措施啦!

以下綜合左一啲有科學根據以及一啲防蚊嘅民間智慧同大家分享!

  1. 盆栽/冷氣機底要定期換水
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    相信嚟樣都唔需要多講,政府宣傳片都有教,有積水嘅地方要確保定期更換及清理。夏天要勤力啲幫植物換水同清理積水,等啲蚊蟲無從入手!

     

  2. 把植物油加入水槽
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    原來適量嘅油份可以將飛過嘅蚊蟲黏住!夏天可選擇把植物油,例如:橄欖油或粟米油倒入水槽,咁啲蚊蟲就肯定逃唔開你嘅掌控啦!不過溫馨提示,一次未必可以殺絕所有蚊蟲,比啲恆心試多幾次就會成功架啦!

     

  3. 少用香水或有氣味嘅護膚品、化妝品髮膠
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    蚊蟲同蜜蜂一樣都中意帶有香味嘅嘢,特別係含有花香嘅香水或其他貼身用品,所以盡可能都避免使用上述產品!

     

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啤酒唔一定要飲!5個啤酒的「另類用途」

一衆巴打們平時放工有咩消遣? 我就中意同埋班friend去酒吧飲杯嘢,傾下計。唔單止去飲嘢,男人屋企又點可以少得啤酒呢? 不過大家又知唔知「啤酒」除左飲之外,原來仲可以有好多其他用途!巴絲打們,學嘢啦!

  1. 第一式:煮飯用
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    黎一招都唔係啲咩新鮮事,近年好流行用啤酒做出唔同款式嘅餸菜,啤酒鷄翼、啤酒豬腳、啤酒三文治,只要你唸得出都有。咁大家又知唔知點解要用啤酒腌肉煮鎹? 原因係啤酒可以令肉質變得鬆軟,另一邊廂亦可以避免梳打粉嘅味道,更可以帶有啤酒花嘅香味。

     

  2. 第二式:啤酒浴
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    泡泡浴? Out! 研究顯示原來啤酒浴都可以帶有美容效果架!啤酒可以軟化皮膚角質,從而令皮膚變到好似剝殼鷄蛋咁滑。下次沖涼嘅時候可以試下一邊飲住啤酒,一邊浸啤酒浴,真係雙重享受呀~!

     

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