【新年後救星】食健康DD

農曆新年食食埋埋各式各樣豐盛嘅菜式真係人都滯埋,趁呢段時間不如大家都一齊食健康DD,齊齊幫身體排毒!

  1. 綠茶加益力多
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    電視廣告都有講,益力多含有益生菌,促進腸臟蠕動,幫助排便。不過原來加埋綠茶仲可以令腸内纖維邊軟,刺激腸道,排便功效更加顯住!

     

  2. 奇異果
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    奇異果擁有極高嘅膳食纖維,可軟化及增加便便體積,促進腸道蠕動。除此之外,獨特嘅奇異果酵素仲有效幫助蛋白質消化與吸收,加速胃部排空!

     

  3. 火龍果
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    除左膳食纖維之外,火龍果更含有多種豐富嘅營養,例如維他命A、C、B1、B2、胡蘿蔔素等。這些都是有助潤腸通便,但性味偏涼,面色蒼白者不宜食用。

     

  4. 黑芝麻
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    黑芝麻有多種保健功效,可補肝腎,滋五臟,潤腸燥。當中含有豐富的維他命E及大量不飽和脂肪酸,特別適合長時間便秘者。

     

  5. 奇亞籽
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    今年非常流行的健康食品,被譽爲減肥必備!原因是奇亞籽的纖維含量極其高,約每100克含有34克纖維。高纖食物除左可幫助增加飽肚感還能減低進食的欲望。

     

  6. 紫米、糙米
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    紫米和糙米屬於粗糧,有助消化,幫助通便。除此之外它可與融溶性纖維互相發揮功效,降低血液中膽固醇和甘油三酯的濃度延遲飯後葡萄糖的吸收速度,降低高血壓、糖尿病和心腦血管疾病嘅風險。

最後想排毒當然要秉承一日8杯水嘅説法!記得唔同時間攝取嘅水份都會有影響,唔知就睇返之前嘅文章啦!

新年禁忌知幾多?!

恭喜恭喜!筆者係到恭祝大家身體健康,萬事如意,大吉大利,恭喜發財!農曆新年的確係東方人最重視嘅節日之一,除左節日氣氛濃厚,傳統習俗更係多不勝數!

最普遍嘅習俗當然有「年廿八·洗邋遢」、「年三十·團年夜」、「大年初一·元旦日」,呢啲都係家家戶戶會跟隨嘅習俗,但傳統上仲有好多大大少少嘅過年習俗我地未必知,唔想冇運行就記得要睇埋落去啦!

    年初一
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  1. 忌早上洗頭、洗澡
    朝早洗頭沖涼會洗走財富同財運,記得要忍手呀!
  2. 忌打爛嘢
    除左沖涼會洗走財運,打爛嘢都會破財!屋企所有易碎品、裝飾品都要小心擺放,如果屋企有小朋友就更加要小心!如果真係唔小心打爛嘢,就記得要用紅色嘅紙包起,然後默念「歲歲平安」。
  3. 忌早上吃粥、肉、藥
    古時人們因爲貧窮,吃不起飯所以先食粥,如果年初一食粥會導致一整年都有貧窮嘅意思。另外,初一亦都忌殺生,所以都唔建議食肉。另外,除病患者,健康嘅人不適宜係年初一食補藥。
  4. 忌煮新飯
    年初一一定要食除夕夜剩餘嘅過年飯,寓意年年有餘!
  5. 忌洗衫
    傳説初一初二係水神生日,所以呢兩日都忌洗衫!
    年初二
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    出嫁女宜回娘家
    初一返娘家會搞到娘家行衰運,初二更爲恰當。不過記得賀年禮物要成雙成對先好意頭。
    年初三
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    「年初三赤口日」古時亦稱爲赤狗日,係一個唔吉利嘅日子,代表容易發生口角,所以通常都唔會外出拜年。老一輩嘅人亦會選擇留係屋企,足不出戶,以免遇上凶煞。
    年初四
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    已經黎到假期嘅最後一日啦,收拾心情又再準備返工,真係初四咁嘅樣呀!

【時間的重要性2】飲水

人人都知飲水好重要,而一日八杯水更加係常識。不過有幾多人知道正確嘅飲水方法? 唔想飲完等於冇飲咁就記得要睇下以下嘅小常識啦!

  1. 幾時飲水最適合?
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    凡事都講timing,飲水當然都唔例外!
    起床後:補充睡眠時所流失嘅水份,同時幫助腎臟及肝臟解毒
    早餐時:有助提神及刺激腸胃蠕動
    午餐後:幫助消化
    下午茶前:新陳代謝的最佳時間
    睡覺前:以免睡眠時水份過分流失

     

  2. 空肚飲水的重要性
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    上述提到第一杯水嘅最佳timing係起床後。黎一杯水可以話係全日最重要嘅一杯而且記謹要空肚!空肚飲水第一可以增加飽腹感,避免正餐攝入過多量,減少發肥機會。第二可以增加新陳代謝率,改善消化功能,所以空肚飲水真係非常重要!

     

  3. 凍水定熱水?
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    答案係溫水!太凍或太熱嘅水對身體都會為身體帶黎負荷,而且常溫係最容易被身體吸收,可以事半功倍呀!

     

  4. 速度
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    大家經常忽略嘅一點就係飲水嘅速度!正確嘅飲水方法應該係慢慢一啖一啖咁飲,咁樣唔係要扮淑女,而係讓小腸有足夠時間吸收水份。太大啖會令身體趕唔切吸收水份,直接排出體外,飲左等於冇飲呀!

     

  5. 口渴先飲?! Too Late!
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    當你覺得口渴嘅時候,係身體發出訊號話你知你已經輕微脫水,水份不足會令新陳代謝下降、皮膚粗啞、出現皺紋,想避免就要係口渴前飲多啲水啦!

浪蕩人間.唯心性情