Tag Archives: 健康

腳臭的奧秘

唔知有冇人同我一樣,細細個就會係到唸點解「臭腳」總係會被人稱爲香港腳? 唔通香港人嘅腳真係會臭啲? 雖然到現時爲止我都未揾到個答案,但我卻發現左一啲「腳臭的奧秘」!

3279e731-5489-faf5-4264-54a2c0d2157e

香港大部分男士都有腳臭的煩惱,尤其是當天氣炎熱、運動過後、或穿著過緊的鞋襪時,腳臭的問題更加慘不忍睹。但腳臭的背後,又有多少人知道背後的原因? 腳臭的原因除了是大汗所致,更加的是身體發出的警號,代表你的身體缺乏了某種維他命!

《解決方法》

    為左解決腳臭問題,相信很多人第一時間便會用熱水浸腳、甚至幫雙腳噴上止汗劑、或有人會不穿襪子避免侷促的感覺。可是上述的所有方法都是治標不治本,要徹底趕走腳臭的煩惱還是需要從根本入手。
    401_110300_1

  1. 合適的「鞋」
    F201109301702061534925998
    一雙合適的鞋絕對能有效改善腳臭的根源,檢查日常穿的鞋子是否有足夠的空隙和透氣程度,除了襪子之外,保持鞋子清潔亦是非常重要的細節!而體臭除了和個人護理色色相關之外,英國營養師亦表示,體臭可能反映身體缺乏了某些營養或維他命。最常見的就是當人體缺乏維他命B-12鋅或鎂的礦物質時,身體便更容易產生體臭的問題。

     

  2. 從食物中吸取所需的營養
    INM_NRC_track1-8-1_illustration_food_B12
    剛剛提及到體臭的成因很可能是因爲身體内的營養不足,但是在日常生活中我們可怎麽吸取這些營養呢? 原來很多食物都含有豐富維他命B-12,例如豬肉、牛肉、乳製品、蛋類及豬腰等食物。而鋅和鎂的食物除了一些動物的内臟之外,豆類、花生、小米、蘿蔔、南瓜子等食物都可以吸收得到。

     

  3. 適當的Relax
    frog-1159370_1280
    壓力亦是導致體臭或其他疾病的源頭,原因是壓力會讓我們的身體無法有效地消化吸收。不過對於繁忙嘅都市人黎講又點可能話完全冇壓力,所以營養師亦指出原來人的皮膚亦可透過硫酸鎂的浴鹽浸浴來吸收鎂,同時令自己身心都可放鬆。而對於有運動習慣的男士來説亦可舒緩肌肉痛症、曬傷、減輕神經引起的頭痛等。

     

  4. 補充品
    hfyouth02
    雖説生活中有很多食物都含有豐富的營養,但對於工作繁忙或未能餐餐下廚的 人來説補充品也是一個不錯的選擇。補充品能夠讓我們在方便快捷的情況下吸收所需的營養,不過我都要提提大家選購補充品時記得要小心選擇適合個人需要和有驗證的品牌才能吃得安心又健康!

舌尖上的警號

「舌頭」係人體重要器官之一,但由於主要工作只是負責品嘗食物,所以好多人都會忽略去觀察自己嘅舌頭。或許你過著非常健康嘅生活,但從中醫嘅角度,舌頭就似係一張驗身報告,可以反映出身體嘅健康狀況。

A0256C217612w465h424

中醫將舌頭部位分屬五臟,舌尖屬心肺—可觀察出心肺是否有病變;舌中屬脾胃—可觀察脾胃及腸道健康與否;舌邊屬肝膽;舌根則是男性最重要的腎臟和膀光。

學識舌頭嘅分佈後,可以問自己以下黎幾個問題,睇下自己係唔係真正嘅健康。

  1. 你嘅舌頭靈活嗎?
    原來一個人説話是否流利、清晰、洪亮都直接反映住身體嘅健康狀況。舌頭靈活唔代表吻技一流,或者閙交唔會輸;相反當你嘅舌頭變得遲鈍、震抖、甚至説話口齒不清,那就是身體響起的警號。

     

  2. 舌頭的顔色好看嗎?
    舌頭嘅顔色尤其重要,因爲代表著心臟和血液循環嘅健康。健康的顔色應該是淡紅色到淺粉紅色,如果顔色太淡或發白,可見於疾病初起階段,體内有寒氣或是器械不足。如果發紅,代表身體有熱,心火旺盛,要少吃上火的食物。若舌頭發暗紫色,代表有瘀血,病情較重,應及時就醫。

     

  3. 你有觀察脷底嗎?
    除左從舌頭上不同的部分觀察身體嘅狀況之外,脷底同樣重要。正常情況下,人的脷底有兩條靜脈,略微有點顔色,不是很明顯。但如果靜脈的顔色呈深色或發黑、發紫,那就代表你的氣血循環不暢,有患上心臟病的風險。

     

  4. 舌頭的厚度和大小適中嗎?
    健康嘅舌頭必須要厚薄大少適中,如果舌頭胖大,説明脾虛;舌頭太瘦則代表氣鬱,要是又瘦又薄,代表氣血不足;若舌頭中間出現裂紋,那就是脾胃氣不足。

     

  5. 舌苔厚薄如何?
    舌苔的顔色和厚薄也是另一反映身體狀況的好幫手。正常的舌苔是白色的,舌苔亦會均匀地佈滿舌體表面。但當身體出現問題時,舌苔就會變得黏膩;若濕氣過重,舌頭甚至會呈黃色、褐色、或黑色。

健康飲食你要知!活力青春好easy!

會禁入嚟嘅你想必一定對維持健康嘅體魄有一定嘅研究或者想成爲一個有健康生活嘅人!唔知你有冇發覺人去到一定嘅年齡以後,即使飲食同運動習慣冇太大嘅變動,脂肪及體重都會慢慢上升? 你又知唔知當中嘅原因?

其中一個最耳熟能詳嘅因素一定離不開身體嘅新陳代謝速度!有研究指出,30嵗之後新陳代謝嘅速度每年都會降低1-2%。身體整體的衰退令消化力以及新陳代謝都無法像年輕時高效地消耗能力。所以,食啲咩都成爲一樣好重要嘅學問,等我地一齊嚟睇下啦!

  1. 適量地減少卡路里
    Cutting calories on white background
    正如上文提到,當年紀逐漸增長嘅時候,身體嘅新陳代謝亦會相應地減慢,就連燃燒卡路里嘅能力都會下降。最簡單直接的方法就是從卡路里入手,適當地減少卡路里的攝取量,保持一個有營養的飲食餐單,謝絕垃圾食物。

     

  2. 「香蕉」是你的恩物
    469541205
    除左新陳代謝嘅速度會有所變化之外,血壓亦會變得不穩定或有上升的跡象,從而增加中風及心血管病發作嘅風險。此時應減少攝取「鈉」,保持一個清淡、少油、少鹽少糖的飲食。相反,應多吸收「鉀」以幫助排走鈉質及控制血壓。食物當中以香蕉嘅鉀含量最多,除此之外亦可選擇西蘭花或薯仔。

     

  3. Continue reading 健康飲食你要知!活力青春好easy!