Tag Archives: 健康

「回魂啡」之奧秘

每朝一杯「回魂啡」相信係唔少上班一族每日不可缺少嘅元素!唔講你唔知,咖啡除左可以提醒之外,仲係便秘人士嘅恩物!美國研究發現,熱咖啡解決便秘嘅功效比起熱水高達60%! 想知多啲? 睇埋落去啦!

美國有著名醫生表示,熱飲能夠刺激消化系統,加速腸道蠕動,無形中能幫助大腸肌肉把體内的便便推向直腸。
mp60475401_1456366340221_2_th

所以各種熱飲,包括熱水在内,都能夠有效咁幫助排便問題。

而最新嘅研究顯示,所有熱飲當中,咖啡最能夠引發腸道蠕動,排便功效比起熱水高達60%!不過要注意嘅係需要含有咖啡因嘅咖啡先有咁强勁嘅功效,若選用去咖啡因的咖啡,效果會下降23%。
decaf-coffee-comic1

根據統計,大部分人飲完熱咖啡後20分鐘便會感受到便意,實在係便秘人士嘅福音呀!

不過大家又唔好開心得咁早!雖然熱咖啡能有效改善便秘問題,但長期飲用會使腸道漸漸麻痹,從而失去自行蠕動嘅能力。換句説話,太過依賴咖啡最後會演變成唔飲咖啡就去唔到便便。想要健康嘅排便習慣,大家都係應該由飲食著手,多菜少肉,當然仲要飲足夠嘅水份啦!

【新年後救星】食健康DD

農曆新年食食埋埋各式各樣豐盛嘅菜式真係人都滯埋,趁呢段時間不如大家都一齊食健康DD,齊齊幫身體排毒!

  1. 綠茶加益力多
    v2-e740cfccf581ea3efd1328f1f03d34f0_r
    電視廣告都有講,益力多含有益生菌,促進腸臟蠕動,幫助排便。不過原來加埋綠茶仲可以令腸内纖維邊軟,刺激腸道,排便功效更加顯住!

     

  2. 奇異果
    varieties_organic_kiwifruit
    奇異果擁有極高嘅膳食纖維,可軟化及增加便便體積,促進腸道蠕動。除此之外,獨特嘅奇異果酵素仲有效幫助蛋白質消化與吸收,加速胃部排空!

     

  3. 火龍果
    yanyan10271
    除左膳食纖維之外,火龍果更含有多種豐富嘅營養,例如維他命A、C、B1、B2、胡蘿蔔素等。這些都是有助潤腸通便,但性味偏涼,面色蒼白者不宜食用。

     

  4. 黑芝麻
    5060337
    黑芝麻有多種保健功效,可補肝腎,滋五臟,潤腸燥。當中含有豐富的維他命E及大量不飽和脂肪酸,特別適合長時間便秘者。

     

  5. 奇亞籽
    151008-chia_seeds
    今年非常流行的健康食品,被譽爲減肥必備!原因是奇亞籽的纖維含量極其高,約每100克含有34克纖維。高纖食物除左可幫助增加飽肚感還能減低進食的欲望。

     

  6. 紫米、糙米
    s_m110585_103207_1443683612
    紫米和糙米屬於粗糧,有助消化,幫助通便。除此之外它可與融溶性纖維互相發揮功效,降低血液中膽固醇和甘油三酯的濃度延遲飯後葡萄糖的吸收速度,降低高血壓、糖尿病和心腦血管疾病嘅風險。

最後想排毒當然要秉承一日8杯水嘅説法!記得唔同時間攝取嘅水份都會有影響,唔知就睇返之前嘅文章啦!

【時間的重要性2】飲水

人人都知飲水好重要,而一日八杯水更加係常識。不過有幾多人知道正確嘅飲水方法? 唔想飲完等於冇飲咁就記得要睇下以下嘅小常識啦!

  1. 幾時飲水最適合?
    what-is-the-correct-time-of-the-day-to-drink-water
    凡事都講timing,飲水當然都唔例外!
    起床後:補充睡眠時所流失嘅水份,同時幫助腎臟及肝臟解毒
    早餐時:有助提神及刺激腸胃蠕動
    午餐後:幫助消化
    下午茶前:新陳代謝的最佳時間
    睡覺前:以免睡眠時水份過分流失

     

  2. 空肚飲水的重要性
    maxresdefault
    上述提到第一杯水嘅最佳timing係起床後。黎一杯水可以話係全日最重要嘅一杯而且記謹要空肚!空肚飲水第一可以增加飽腹感,避免正餐攝入過多量,減少發肥機會。第二可以增加新陳代謝率,改善消化功能,所以空肚飲水真係非常重要!

     

  3. 凍水定熱水?
    pg-32-2-medium
    答案係溫水!太凍或太熱嘅水對身體都會為身體帶黎負荷,而且常溫係最容易被身體吸收,可以事半功倍呀!

     

  4. 速度
    benefits-of-drinking-water
    大家經常忽略嘅一點就係飲水嘅速度!正確嘅飲水方法應該係慢慢一啖一啖咁飲,咁樣唔係要扮淑女,而係讓小腸有足夠時間吸收水份。太大啖會令身體趕唔切吸收水份,直接排出體外,飲左等於冇飲呀!

     

  5. 口渴先飲?! Too Late!
    DIu_QnwW0AE20XG
    當你覺得口渴嘅時候,係身體發出訊號話你知你已經輕微脫水,水份不足會令新陳代謝下降、皮膚粗啞、出現皺紋,想避免就要係口渴前飲多啲水啦!