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6大妙法提升健身效果

為鍊成一排令人羨慕嘅「朱古力」,操出一身至fit身型,唔少男士都會有做gym習慣,之不過做gym需要持之以恆,唔keep住練的話,八舊腹肌都好易變到淨番一大舊。想做得更加起勁,去gym room前立即參考以下方法啦:

補充足夠水份
補充水份嘅重要性怕且無須多講,每運動15-20分鐘應該補充100-200毫升水份,免得因脫水而降低肌肉耐力,而補充足夠水份能夠令更多血液填補動、靜脈,增加肌肉充血感。

刺激肌肉
經過一段時間嘅鍛鍊,久而久之會令肌肉產生習慣性,要提升鍛鍊效果,建議每個動作去到最「盡」時盡量hold多2、3秒時間,加強用力令肌肉獲得更多力量,補充肌肉細胞。

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懶人 腹肌 大法

當你看見滿街時尚品牌的大型廣告都是一些身材健碩,線條完美及擁有塊塊分明 腹肌 的型男,然後再默默地回望自己那一整大塊肚皮,此時此刻,相信少不免也有一絲自卑與唏噓。無足夠時間做Gym做運動(當然不排除是因為懶惰)?現在只需調整飲食習慣的懶人 腹肌 大法絕對幫到你燃燒脂肪!

吃早餐
不要因為匆忙或是誤以為吃少一餐可減肥而不吃早餐,起來後應立即攝取蛋白質以啟動身陳代謝機制,如蛋白、杏仁醬等,隨後配以一份蔬菜更可增加營養攝取量!

喝水
起床梳洗後立即喝6-8安士的水亦有助加快新陳代謝。整天喝大量的水、無糖的茶或不含熱量卻能充飢的飲品,盡量不喝汽水、蘇打水、人造果汁等含有高糖份的飲料,因為糖份會隨著身體迅速消化而進入血液成為葡葡糖,觸發釋放胰島素儲存脂肪。

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