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七分鐘的究極 健身

擁有一身誘人肌肉與背負一堆經脂肪積聚而成的「肥膏」,驟眼一看便是兩種截然不同的感覺。想擁有一副吸睛body,少不免恆久的 健身 鍛鍊,不想長時間運動?一套來自美國的「獄煉七分鐘」被傳出只需進行12組動作達7分鐘,其效果比起跑步數小時更勝一籌。

這12組動作屬高強度循環訓練 (HICT),把有氧運動、阻力運動與肌肉訓練合而為一,從而改善心肺功能及肌肉力量。千萬不要小看這只需7分鐘的運動,其消耗熱量比跑步更高!
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走出健身房 – 夏日 戶外健身運動

相信不少男士都有到健身房鍛鍊的習慣,然而在 夏日 來襲的時/季節,走出空調常開的健身房,跟陽光玩場遊戲才是王道!以下介紹四項在戶外運動,以取代使用健身器材。

跑步機 > 越野跑
採用越野跑取代傳統跑步機,在夏天進行比起其他季節更為合適。在普照的晴空下穿梭於大自然之中,選擇在山路進行越野跑,邊跑邊呼吸四周植物輸出的新鮮空氣,相比步伐只不停重複在跑步機運輸帶上前進健康舒適得多。
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