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《秘訣分享》想要肌肉? 唔係喪練就得!

如果有睇我之前嘅blog,應該記得我曾經講過今時今日健身已經變成潮流嘅象徵。健身除左可以練成一身强壯嘅身形之外,唔少男士為博女神歡心亦會去健身操肌肉。但係一講到健身,你會唸起啲咩方法? 相信10個有9個都會去gym擧下啞鈴跟住youtube啲健身片段練大隻,不過原來肌肉訓練唔係我地相像得咁簡單,當中亦有好多不爲人知嘅奧妙,等我地今日一齊黎睇下啦。

  1. 秘訣1:要不時更改健身習慣
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    好多人都會有自己固定嘅一套健身動作,但係原來你嘅肌肉亦都會因爲過份熟悉你嘅健身模式而變得懶惰。長期訓練同一套動作只能建立某幾組固定嘅肌肉,所以要不時更改一下健身的套路或者加强重量和難度,才能真正訓練到身體各組肌肉,為身體帶來更多挑戰。

     

  2. 秘訣2:把握健身時機
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    健身同減肥一樣,欲速則不達!唔好以爲不停咁做gym、跑步就可以增加肌肉,其實一般人嘅身體,每天只需要40分鐘的中强度運動。所以你一定要把握每日最佳的運動時間,不多亦不少!有專家指出,運動30分鐘後,身體才會真正開始燃燒脂肪並且建立肌肉。但做太長時間則會使肌肉用力過度,增加受傷嘅機會!

     

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五個小酌兩杯意想不到嘅好處

不知為何,當你話我去飲酒時,會遭另一半白眼。若話去飲紅酒,女士通常會俾你一對「心心眼」。其實之前我嘅文章都有講過,「一個懂得品味紅酒嘅男人俾人一種成熟穩重,平和又沉得住氣嘅感覺。」,就係呢種感覺賦於飲紅酒一種正面嘅感覺,但其實唔止咁樣,佢仲為男士帶黎好多意想不到嘅好處。

 

保護機能

紅酒可以有效保護你嘅心臟,避開高脂食物所產生嘅動脈栓塞。根據<<英國營養學雜誌>>報道,紅酒可以減少餐後血液中膽固醇水平嘅上升,對心臟病有一定防護嘅作用。各位「食肉獸」巴打們可以試下餐後飲一兩杯紅酒,平衡下。除此之外,仲有大家最關心,保護前列腺嘅作用。西雅圖福瑞德·哈金森癌症研究中心研究顯示,一星期飲四杯或以上嘅男士,比起滴酒不沾嘅男性,其罹患前列腺癌嘅風險會減半。因為紅酒含具有抗氧化作用的白藜蘆醇,替你好好保護前列腺。

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五種在電影約會中要避免的行為

最近可能係節日檔期,有好多浪漫愛情戲陸續上演,無論係<<星聲夢裡人>>定係<<美女與野獸>>,都好適合約女士去睇。電影約會可能係最容易拉近關係,但又最輕易曝露缺點嘅活動。因為一齊睇完電影可以討論下劇情,各自發表下感受,增加話題。另一方面,係燈光昏暗嘅電影院內,你想放鬆做自己享受電影,殊不知「格離個位」正暗暗地為你嘅一舉一動評分。唔想未睇完戲,個人就被扣曬分,就要留意下邊幾點。

 

「電影預告曬時間」

戲院都要搵食,係正片上映前都會播下黎緊會上演嘅新戲,做下宣傳。  好多男士會覺得佢唔重要而遲啲入場,又或者想爭取時間同女伴講多幾句而忽略左個預告。 但其實預告片係好有用嘅工具,其中可能隱藏住促成你地下次約會嘅機會。因為你地可能會睇到共同想睇嘅新戲,跟住你就可以順勢邀請佢下次一齊睇,順理成章地繼續約佢。

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