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迎接夏日 極速 Six Pack

炎炎夏日到了,一向鍛鍊有素的男士們,這當然是你們生曬six pack的好日子。但我平日只顧努力工作、少做運動,竟落得一副醬爆身型,公平嗎?

不打緊,專業的健身導師告訴我們,只要跟從下列的方法和次序鍛鍊,只要一個星期你便可重獲理想的身形和堅實的腹肌。

以下的步驟1至5必須每日連續重複三次,在正常情況之下,每日的訓練週期應可於十分鐘內完成:

1. Sit up 15-20次 (上腹鍛鍊)

Step1

小休30秒

2. 仰臥提腿 15-20次 (下腹鍛鍊)

Step2

小休30秒
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唔想比蚊咬? 袋住一兩招旁身啦!

香港夏天嘅天氣又濕又熱,非常適合蚊蟲滋生,加上最近夏季流感高峰期,各位都係要提高警覺!唔想比啲蚊蟲咬到一撻撻,咁就要做好防蚊措施啦!

以下綜合左一啲有科學根據以及一啲防蚊嘅民間智慧同大家分享!

  1. 盆栽/冷氣機底要定期換水
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    相信嚟樣都唔需要多講,政府宣傳片都有教,有積水嘅地方要確保定期更換及清理。夏天要勤力啲幫植物換水同清理積水,等啲蚊蟲無從入手!

     

  2. 把植物油加入水槽
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    原來適量嘅油份可以將飛過嘅蚊蟲黏住!夏天可選擇把植物油,例如:橄欖油或粟米油倒入水槽,咁啲蚊蟲就肯定逃唔開你嘅掌控啦!不過溫馨提示,一次未必可以殺絕所有蚊蟲,比啲恆心試多幾次就會成功架啦!

     

  3. 少用香水或有氣味嘅護膚品、化妝品髮膠
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    蚊蟲同蜜蜂一樣都中意帶有香味嘅嘢,特別係含有花香嘅香水或其他貼身用品,所以盡可能都避免使用上述產品!

     

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「男人護膚系列」之型男都要搽防曬!

每年七至八月炎炎夏日好多人都會選擇到戶外進行水上活動或者到海灘享受陽光與海灘,但稍一不慎就會曬傷肌膚!唔好以爲「防曬」係女士們嘅專利,其實男士們都需要做足防曬措施。陽光中嘅紫外綫不單止會令皮膚變黑、老化以及曬傷,更加會增加患皮膚癌嘅風險,各位男士要注意啦!

以下同大家分享一啲防曬小貼士:

  1. 認清不同的防曬產品
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    防曬產品分別有物理防曬以及化學性防曬。化學性防曬是指當皮膚吸收紫外線後,化學劑會將其轉化為無害的熱量,而物理防曬則是透過反射、散射、折射的能力,來避免皮膚接受紫外線的傷害。

     

  2. 選擇合適的防曬指數
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    防曬產品嘅度數指標有兩種: SPF (陽光保護指數) 以及 PA (防止UV·A的級別)。SPF中的數字代表抵抗紫外線UVB的指數,指數越高並不代表越好因度數越高同時亦增加皮膚受刺激嘅風險。平日大概使用SPF15-25左右便足夠了。而PA 「+」值代表保護功效,一般外出可選擇「++」或「+++」。

     

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