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【十萬個爲甚麽】之何爲拉筋?

近年流行瑜伽熱潮,唔少繁忙嘅都市人都熱愛!瑜伽除左可以讓身體放鬆,還可以讓腦袋暫時抛開一切煩惱,係繁忙之中找到一片寧靜。雖然筆者唔玩瑜伽,但同瑜伽相似嘅仲有拉筋!唔好以爲單靠運動就夠健康,其實運動過後很容易會出現肌肉綳緊嘅問題,所以拉筋黎一環實在不容忽視呀!

    拉筋雖然叫拉筋,但其實拉嘅並非「筋」而是肌肉本身。拉筋究竟係咩? 其實係透過一系列嘅伸展動作幫助增加肌肉嘅柔軟性和彈性,避免運動傷害。除此之外,拉筋仲有啲咩好處? 等我地一齊黎睇睇啦!

  1. 減少腰酸背痛
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    今時今日嘅上班一族9成都有腰酸背痛嘅問題。原因? 唔洗問啦~ 工作時數長,坐姿或站姿不正確,或以長時間保持同樣姿勢。適當嘅拉筋可以使筋變得柔軟並且改善四肢,特別針對肩頸同腰嘅疼痛。

     

  2. 强身健體
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    透過正確嘅拉筋,可暢通經絡,清除經絡中嘅垃圾,加强氣血循環,從而改善各種疼痛。人體嘅腿部運行著六條經絡,拉筋亦都有助開啓腿部經絡,疏通氣血,驅邪散寒,治病强身。

     

  3. 提高新陳代謝
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    原來除左運動可以加强新陳代謝之外,拉筋亦同樣可以。適當嘅伸展仲可以有效幫助淋巴流動,並消除腳部水腫,改善綫條,這亦是很多人愛瑜伽嘅原因呀!

拉筋小貼士:拉筋同做運動一樣要持之以恆。想要改善肌肉綳緊、減輕因姿勢而引起嘅疼痛,建議一週至少拉筋3次。除左拉筋亦要多留意自己嘅姿勢,減少長時間保持同樣的動作。