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【時間的重要性2】飲水

人人都知飲水好重要,而一日八杯水更加係常識。不過有幾多人知道正確嘅飲水方法? 唔想飲完等於冇飲咁就記得要睇下以下嘅小常識啦!

  1. 幾時飲水最適合?
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    凡事都講timing,飲水當然都唔例外!
    起床後:補充睡眠時所流失嘅水份,同時幫助腎臟及肝臟解毒
    早餐時:有助提神及刺激腸胃蠕動
    午餐後:幫助消化
    下午茶前:新陳代謝的最佳時間
    睡覺前:以免睡眠時水份過分流失

     

  2. 空肚飲水的重要性
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    上述提到第一杯水嘅最佳timing係起床後。黎一杯水可以話係全日最重要嘅一杯而且記謹要空肚!空肚飲水第一可以增加飽腹感,避免正餐攝入過多量,減少發肥機會。第二可以增加新陳代謝率,改善消化功能,所以空肚飲水真係非常重要!

     

  3. 凍水定熱水?
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    答案係溫水!太凍或太熱嘅水對身體都會為身體帶黎負荷,而且常溫係最容易被身體吸收,可以事半功倍呀!

     

  4. 速度
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    大家經常忽略嘅一點就係飲水嘅速度!正確嘅飲水方法應該係慢慢一啖一啖咁飲,咁樣唔係要扮淑女,而係讓小腸有足夠時間吸收水份。太大啖會令身體趕唔切吸收水份,直接排出體外,飲左等於冇飲呀!

     

  5. 口渴先飲?! Too Late!
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    當你覺得口渴嘅時候,係身體發出訊號話你知你已經輕微脫水,水份不足會令新陳代謝下降、皮膚粗啞、出現皺紋,想避免就要係口渴前飲多啲水啦!

想成爲成功人士? 你的生活習慣隨時係成功嘅關鍵!

相信大家都聽過一句至理名言—「時間就是金錢」,既然時間這麽寶貴,你有好好計劃嗎? 如何充分地利用每一分每一秒隨時都是成爲成功人士的關鍵!

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    不知大家有沒有留意成功人士往往都非常努力工作,但同時也非常懂得享受生活,完美的展示了甚麽是「Work Hard, Play Harder」。有見及此,等我地一齊學習如何有效地做好時間管理。

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  1. 工作時數要分明
    成功人士與別不同的地方在於他們會把工作和休息時間規劃分明。工作效率較底的人往往會把工作拖延,因此經常要面臨到OT或是把工作帶返屋企做嘅慘況。相反,工作能力較強的人,他們爲了能在放假時到處遊玩,一定會準時把所有工作完成。你是哪一種人?

     

  2. 「Hea」會浪費時間
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    成功人士因公事繁忙,所以往往比起其他人更加珍惜假期。正因爲他們極度珍惜每一個假期的緣故,大多數人都會提前很早就開始規劃行程,以確保他們能真正的享受旅程。除此之外,爲了放假時能夠完全脫離工作,不被公事騷擾,他們一定會提早把所有工作交代清楚。有見及此,如果用「Hea」的心態來面對,很容易就會因爲懶惰而白白浪費掉假期。

     

  3. 運動才是王道
    「運動」可算是成功人士最與衆不同的一點。近年雖然不少人都愛上運動健身,可是成功人士運動的理由,一定會讓你意想不到!從上述可見,成功人士非常注重玩樂,正因如此,他們認爲要鍛煉一身好體力才能玩得持久。否則,當出外時若因體力問題經常要休息,那其實是壓縮了玩樂的時間。

     

  4. 學習放空
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    一般人在編排行程時必定會把行程填得密密麻麻,為的是確保自己能在有限的時間體驗最多。相反,成功人士放假的最終目的便是休息,所以他們必定會預留一些時間讓自己能夠真正的放空,讓身心都放鬆,重新調整思緒。

     

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