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健康飲食之道

中國人慶祝嘅節日真係何其嘅多…啱啱過左個中秋,好快就到聖誕節,然後就農曆新年。每逢過時過節,一個唔小心就會「食多左」,襯住下一個節日未到之前,大家不妨一齊嘗試一個「健康飲食」。擁有一個健康嘅飲食習慣,除左可以保持身體健康,仲可以令自己係適當嘅時候可以有quota食多啲。

    健康飲食1:少吃多餐
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    相信「少吃多餐」黎4個字對大家來說應該不陌生,但又有幾多人知道背後嘅意義同埋重要性? 不少專家都建議少吃多餐,原因是持續的飽腹感可讓新陳代謝和體力都能維持在一定的水平,避免在飢餓過後狼吞虎嚥的情況。

    健康飲食2:不要戒掉「碳水化合物」
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    很多在減肥的朋友們都會選擇戒掉碳水化合物,以爲這樣就能有效地降低體重。但事實上,碳水化合物是一個很重要的能量來源,也是大腦功能必須的能源!所以說,碳水化合物和其他的營養應該並重,例如:維他命、礦物質、植化素等。不過碳水化合物也有好壞之份,大多經過加工的碳水化合物到最後只剩下糖、熱量和極少的營養,建議減少進食。

    健康飲食3:不要害怕「脂肪」
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    人體的脂肪大致分爲4種:多不飽和脂肪、單不飽和脂肪、飽和脂肪、還有反式脂肪。我們真正需要遠離的其實只有「反式脂肪」,因我們的身體是極度需要不同的脂肪來幫助細胞組成。除此之外,脂肪也能夠讓皮膚、頭髮和大腦維持健康,而多不飽和脂肪和蛋不飽和脂肪更能防止疾病,所以以後不要傻傻的拒絕脂肪了!

    健康飲食4:多吃水果
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    水果含有大量人體所需的纖維、維他命、礦物質、抗氧化劑、還有植化素,能夠有效地預防多種疾病。不少專家也强調「彩虹飲食」,也就是要各種顔色的食物都吃,這樣才能確保自己均匀地吸收多種營養!

    健康飲食5:「糖」是百害而無一利
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    糖份很容易會為身體帶來各種的疾病,例如:心血管疾病、糖尿病、癌症、皮膚問題等。不但如此,過多的糖份還會讓身體帶來不必要的負荷!很多人誤以爲自己不愛吃甜,所以捨去量一定也不高,但日常生活中我們很容易便會陷入糖份的陷阱。

一個健康簡單的飲食習慣可為身體帶來多不勝數的好處,除了可有效地預防各種疾病,更可幫助排毒、美顔、甚至體型!當然,過時過節嘅時候都唔洗擔心自己「食多左」。

腳臭的奧秘

唔知有冇人同我一樣,細細個就會係到唸點解「臭腳」總係會被人稱爲香港腳? 唔通香港人嘅腳真係會臭啲? 雖然到現時爲止我都未揾到個答案,但我卻發現左一啲「腳臭的奧秘」!

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香港大部分男士都有腳臭的煩惱,尤其是當天氣炎熱、運動過後、或穿著過緊的鞋襪時,腳臭的問題更加慘不忍睹。但腳臭的背後,又有多少人知道背後的原因? 腳臭的原因除了是大汗所致,更加的是身體發出的警號,代表你的身體缺乏了某種維他命!

《解決方法》

    為左解決腳臭問題,相信很多人第一時間便會用熱水浸腳、甚至幫雙腳噴上止汗劑、或有人會不穿襪子避免侷促的感覺。可是上述的所有方法都是治標不治本,要徹底趕走腳臭的煩惱還是需要從根本入手。
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  1. 合適的「鞋」
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    一雙合適的鞋絕對能有效改善腳臭的根源,檢查日常穿的鞋子是否有足夠的空隙和透氣程度,除了襪子之外,保持鞋子清潔亦是非常重要的細節!而體臭除了和個人護理色色相關之外,英國營養師亦表示,體臭可能反映身體缺乏了某些營養或維他命。最常見的就是當人體缺乏維他命B-12鋅或鎂的礦物質時,身體便更容易產生體臭的問題。

     

  2. 從食物中吸取所需的營養
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    剛剛提及到體臭的成因很可能是因爲身體内的營養不足,但是在日常生活中我們可怎麽吸取這些營養呢? 原來很多食物都含有豐富維他命B-12,例如豬肉、牛肉、乳製品、蛋類及豬腰等食物。而鋅和鎂的食物除了一些動物的内臟之外,豆類、花生、小米、蘿蔔、南瓜子等食物都可以吸收得到。

     

  3. 適當的Relax
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    壓力亦是導致體臭或其他疾病的源頭,原因是壓力會讓我們的身體無法有效地消化吸收。不過對於繁忙嘅都市人黎講又點可能話完全冇壓力,所以營養師亦指出原來人的皮膚亦可透過硫酸鎂的浴鹽浸浴來吸收鎂,同時令自己身心都可放鬆。而對於有運動習慣的男士來説亦可舒緩肌肉痛症、曬傷、減輕神經引起的頭痛等。

     

  4. 補充品
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    雖説生活中有很多食物都含有豐富的營養,但對於工作繁忙或未能餐餐下廚的 人來説補充品也是一個不錯的選擇。補充品能夠讓我們在方便快捷的情況下吸收所需的營養,不過我都要提提大家選購補充品時記得要小心選擇適合個人需要和有驗證的品牌才能吃得安心又健康!

一件「稱身」的Polo

各位事業型嘅男士們,平日返工日日都西裝上陣,唔知平日放假你地又會著啲咩呢? 根據我嘅目測,Polo衫絕對係一衆男士們嘅大愛!但唔講你唔知,原來簡單一件polo衫都有好多學問,點樣選擇一件適合自己嘅polo都唔係咁容易,等我地一齊睇睇啦!

  1. 注意閣下嘅屁股
    唔知各位有冇留意一般Polo衫背面都會比起前面長一少段,咁你又知唔知原因呢? 原來Polo最初嘅設計係想方便大家懾衫嘅時候唔會咁容易甩出黎,但時至今日當然已經唔會有人懾Polo Shirt,所以大家選購Polo嘅時候,切記要注意背面嘅長短,最好不要遮蓋整個屁股。

     

  2. 衣領很重要!
    好多人買衫都會有自己偏愛嘅衣領款式,例如圓領/V領/高領等,原來衣領亦有分合適不合適。至於選購Polo衫,我有一個小小嘅tips比大家,當大家扣起Polo的鈕口後,其衣領應剛剛可貼服地貼在脖子上,那就是完美的衣領!當然過緊或過鬆亦不可!

     

  3. Polo的成敗就在衣袖
    一件傳統嘅Polo衫對於袖子的要求是非常嚴格的!先撇除潮牌故意製造嘅oversize,一件經典嘅Polo衣袖應當要貼服著手臂,即使不能完全貼服,亦不能差太遠。另一講究的學問就是長度,完美的衣袖應到二頭肌的正中位置或更短亦可。

     

  4. 針織Polo要小心
    針織衣物穿起來會令人看起來更胖一點,所以如果非要選擇針織的你就要小心!黎個時候要留意下身嘅配搭,盡量避免低腰褲!中腰款式會較爲適合,應該剛好遮蓋平時佩戴皮帶嘅位置更好看。

     

  5. 細節越多越難Carry
    深色、白色、甚至乎單色嘅Polo衫都可以話係百搭,如果想挑戰自己嘅朋友可以選取一啲有些小detail嘅Polo (例如條紋,花紋等)。唯一的原則就是深色底色的Polo會較爲好看,而最難Carry嘅款式莫過於刺綉款色!

     

睇完以上小tips之後,有信心嘅朋友們就可以試下自己配搭,創造出自己嘅風格!唔擅長配搭嘅朋友亦都唔需要擔心,只要謹記以上5個tips就no problem啦!