立秋剛過，天氣開始清涼，陣陣涼風伴隨之下進行戶外活動可謂最適合不過，尤其運動！說到運動，有益身心不再話下，而 跑步 這項大眾化的運動，只需要一對波鞋，一套輕便舒適的衣服便可成行。不過咪以為 跑步 好簡單，不少 跑步 新手因為以下常犯錯誤導致無法持久！
起跑太快
正所謂欲速則不達，剛開始便急速誓要快跑是新手們最常犯的錯誤之一，跑速過快便會很快感到筋疲力盡而瞬間停下，停下再跑，跑過再停下….幾次反覆過後便會出現上氣不接下氣的現象。跑步理應循序漸進，起步時以緩慢穩定的速度，並持續跑不要短期停下，而坊間有些跑步app可測量跑步的速度及身體習慣，好好了解，跑步時便不易疲倦。
波鞋不合腳
這種痛苦…不用解釋也應該清楚，款式再美、功能再多的波鞋，不合腳已是個大問題，在平地走路經已痛何不堪，何況跑步！刮腳、起水泡已經不在話下，一旦忽略，可能引發更多足踝、肩膀甚至臀部疼痛問題。
