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7個上健身房惹人討厭的行為

為keep住一副至fit嘅身型,或多或少都要比啲恆心,除咗戶外運動之外,出入gym房是常識吧!畢竟gym房有冷氣又唔洗怕日曬雨淋,係不少型男嘅進出之地。之不過做gym還做gym,始終係一個共享嘅健身場,點都要有應有嘅公德心,以下列出7個gym房上惹人討厭嘅行為,如果你有份的話記得避免!

香水除臭?
假如你習慣咗噴香水或古龍水除味,做gym的話就要記住先停用,或者你會問做gym出汗唔係應該用香水去蓋住異味?咁你就大錯特錯!當汗水混合香水,氣味難聞程度可以話係意想不到地令人作嘔。

講電話
雖然講電話係一見好正常嘅事,但為咗唔打擾其他專心做緊gym嘅型男美女們,要通訊的話都係用番whatsapp好啲。如果有重要電話,就麻煩你行出gym房先聽吧!

霸佔器材
每種健身器材都有各自嘅建議使用時間配合體能需要,千祈唔好以為自己可以一邊踩健身單車一邊睇書、又或者一邊用跑步機一邊loop Facebook,咪做自私鬼忽略其他健身室user。

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佳節過後,重拾型格體態

啱啱過完農曆新年呢個增榜重災期,除咗荷包脹咗,身形都可能因為食太多賀年美食而發脹,而減肥修身絕不只是女士們的專利,男士們亦要關注身材線條,打造副靚body,以下5個被選為最有效的減肥方法,雖則看似老生常談,但你又知得清楚嗎?

1.健身黃金四小時
健身絕對是用作塑身的直接鍛煉方式,不論是體操或是運用健身器材,也有助增加不同部位的柔韌性及力量。建議每週至少在健身房鍛鍊約四小昤時,假日也不要只花時間在各種飯局或只是懶洋洋地在宅在家,抽出一半時間作健身運動,漸漸地線條便會重現!

2. 還是飲食控制
避免「三高一低」食物,多食蔬果等應該無人不曉,選取適量的飲品亦同樣重要,如一些有利瘦身的茶和湯,就綠茶為例,有助去除油脂,利尿解毒;同時要避免高糖分的樽裝或紙包飲料,過多會容易造成下半身水腫的問題。

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