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想成爲成功人士? 你的生活習慣隨時係成功嘅關鍵!

相信大家都聽過一句至理名言—「時間就是金錢」,既然時間這麽寶貴,你有好好計劃嗎? 如何充分地利用每一分每一秒隨時都是成爲成功人士的關鍵!

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    不知大家有沒有留意成功人士往往都非常努力工作,但同時也非常懂得享受生活,完美的展示了甚麽是「Work Hard, Play Harder」。有見及此,等我地一齊學習如何有效地做好時間管理。

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  1. 工作時數要分明
    成功人士與別不同的地方在於他們會把工作和休息時間規劃分明。工作效率較底的人往往會把工作拖延,因此經常要面臨到OT或是把工作帶返屋企做嘅慘況。相反,工作能力較強的人,他們爲了能在放假時到處遊玩,一定會準時把所有工作完成。你是哪一種人?

     

  2. 「Hea」會浪費時間
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    成功人士因公事繁忙,所以往往比起其他人更加珍惜假期。正因爲他們極度珍惜每一個假期的緣故,大多數人都會提前很早就開始規劃行程,以確保他們能真正的享受旅程。除此之外,爲了放假時能夠完全脫離工作,不被公事騷擾,他們一定會提早把所有工作交代清楚。有見及此,如果用「Hea」的心態來面對,很容易就會因爲懶惰而白白浪費掉假期。

     

  3. 運動才是王道
    「運動」可算是成功人士最與衆不同的一點。近年雖然不少人都愛上運動健身,可是成功人士運動的理由,一定會讓你意想不到!從上述可見,成功人士非常注重玩樂,正因如此,他們認爲要鍛煉一身好體力才能玩得持久。否則,當出外時若因體力問題經常要休息,那其實是壓縮了玩樂的時間。

     

  4. 學習放空
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    一般人在編排行程時必定會把行程填得密密麻麻,為的是確保自己能在有限的時間體驗最多。相反,成功人士放假的最終目的便是休息,所以他們必定會預留一些時間讓自己能夠真正的放空,讓身心都放鬆,重新調整思緒。

     

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健康飲食你要知!活力青春好easy!

會禁入嚟嘅你想必一定對維持健康嘅體魄有一定嘅研究或者想成爲一個有健康生活嘅人!唔知你有冇發覺人去到一定嘅年齡以後,即使飲食同運動習慣冇太大嘅變動,脂肪及體重都會慢慢上升? 你又知唔知當中嘅原因?

其中一個最耳熟能詳嘅因素一定離不開身體嘅新陳代謝速度!有研究指出,30嵗之後新陳代謝嘅速度每年都會降低1-2%。身體整體的衰退令消化力以及新陳代謝都無法像年輕時高效地消耗能力。所以,食啲咩都成爲一樣好重要嘅學問,等我地一齊嚟睇下啦!

  1. 適量地減少卡路里
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    正如上文提到,當年紀逐漸增長嘅時候,身體嘅新陳代謝亦會相應地減慢,就連燃燒卡路里嘅能力都會下降。最簡單直接的方法就是從卡路里入手,適當地減少卡路里的攝取量,保持一個有營養的飲食餐單,謝絕垃圾食物。

     

  2. 「香蕉」是你的恩物
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    除左新陳代謝嘅速度會有所變化之外,血壓亦會變得不穩定或有上升的跡象,從而增加中風及心血管病發作嘅風險。此時應減少攝取「鈉」,保持一個清淡、少油、少鹽少糖的飲食。相反,應多吸收「鉀」以幫助排走鈉質及控制血壓。食物當中以香蕉嘅鉀含量最多,除此之外亦可選擇西蘭花或薯仔。

     

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五個小酌兩杯意想不到嘅好處

不知為何,當你話我去飲酒時,會遭另一半白眼。若話去飲紅酒,女士通常會俾你一對「心心眼」。其實之前我嘅文章都有講過,「一個懂得品味紅酒嘅男人俾人一種成熟穩重,平和又沉得住氣嘅感覺。」,就係呢種感覺賦於飲紅酒一種正面嘅感覺,但其實唔止咁樣,佢仲為男士帶黎好多意想不到嘅好處。

 

保護機能

紅酒可以有效保護你嘅心臟,避開高脂食物所產生嘅動脈栓塞。根據<<英國營養學雜誌>>報道,紅酒可以減少餐後血液中膽固醇水平嘅上升,對心臟病有一定防護嘅作用。各位「食肉獸」巴打們可以試下餐後飲一兩杯紅酒,平衡下。除此之外,仲有大家最關心,保護前列腺嘅作用。西雅圖福瑞德·哈金森癌症研究中心研究顯示,一星期飲四杯或以上嘅男士,比起滴酒不沾嘅男性,其罹患前列腺癌嘅風險會減半。因為紅酒含具有抗氧化作用的白藜蘆醇,替你好好保護前列腺。

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