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健康飲食你要知!活力青春好easy!

會禁入嚟嘅你想必一定對維持健康嘅體魄有一定嘅研究或者想成爲一個有健康生活嘅人!唔知你有冇發覺人去到一定嘅年齡以後,即使飲食同運動習慣冇太大嘅變動,脂肪及體重都會慢慢上升? 你又知唔知當中嘅原因?

其中一個最耳熟能詳嘅因素一定離不開身體嘅新陳代謝速度!有研究指出,30嵗之後新陳代謝嘅速度每年都會降低1-2%。身體整體的衰退令消化力以及新陳代謝都無法像年輕時高效地消耗能力。所以,食啲咩都成爲一樣好重要嘅學問,等我地一齊嚟睇下啦!

  1. 適量地減少卡路里
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    正如上文提到,當年紀逐漸增長嘅時候,身體嘅新陳代謝亦會相應地減慢,就連燃燒卡路里嘅能力都會下降。最簡單直接的方法就是從卡路里入手,適當地減少卡路里的攝取量,保持一個有營養的飲食餐單,謝絕垃圾食物。

     

  2. 「香蕉」是你的恩物
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    除左新陳代謝嘅速度會有所變化之外,血壓亦會變得不穩定或有上升的跡象,從而增加中風及心血管病發作嘅風險。此時應減少攝取「鈉」,保持一個清淡、少油、少鹽少糖的飲食。相反,應多吸收「鉀」以幫助排走鈉質及控制血壓。食物當中以香蕉嘅鉀含量最多,除此之外亦可選擇西蘭花或薯仔。

     

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五個小酌兩杯意想不到嘅好處

不知為何,當你話我去飲酒時,會遭另一半白眼。若話去飲紅酒,女士通常會俾你一對「心心眼」。其實之前我嘅文章都有講過,「一個懂得品味紅酒嘅男人俾人一種成熟穩重,平和又沉得住氣嘅感覺。」,就係呢種感覺賦於飲紅酒一種正面嘅感覺,但其實唔止咁樣,佢仲為男士帶黎好多意想不到嘅好處。

 

保護機能

紅酒可以有效保護你嘅心臟,避開高脂食物所產生嘅動脈栓塞。根據<<英國營養學雜誌>>報道,紅酒可以減少餐後血液中膽固醇水平嘅上升,對心臟病有一定防護嘅作用。各位「食肉獸」巴打們可以試下餐後飲一兩杯紅酒,平衡下。除此之外,仲有大家最關心,保護前列腺嘅作用。西雅圖福瑞德·哈金森癌症研究中心研究顯示,一星期飲四杯或以上嘅男士,比起滴酒不沾嘅男性,其罹患前列腺癌嘅風險會減半。因為紅酒含具有抗氧化作用的白藜蘆醇,替你好好保護前列腺。

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十個男士偷偷進行的 尷尬 動靜

堂堂男人,在沒有人看到的情況下,相信你也會暗地裡做一些私密的 尷尬 舉動。這些行為你一般不會主動向朋友說起,但是巴打們,你懂的!以下將列出十個行為,讓你知道其實你並不孤單。

1.比薩斜塔

一早起來,弟弟總比自己更精神。尿兜前我們需要放鬆自己,這需要一些小體操動作,輕微的前頃與施壓,就這樣展開新一天。
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