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食水果要食得啱!

我唸每個小朋友都一定經歷過唔中意食菜、食生果嘅時候!黎個時候呀媽就會話:「食生果有益呀」!的確,大部分嘅水果對身體都有非常多嘅益處,但有幾種生果反而會令你越食越肥!唔想墮落陷阱就記得要睇啦!

  1. 芒果
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    筆者本人係非常非常喜愛芒果,一剝開又開又甜嘅味道,唸起都流口水!不過,其實芒果係一種比較難消化嘅水果,當中含有嘅粗纖維同粘液亦較多,所以腸胃唔好嘅人就應當盡量避免,以免出現肚瀉嘅情況。另外,皮膚敏感嘅人亦需特別留意,因芒果較容易引致皮膚痕癢。

     

  2. 車厘子
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    好多人都會話車厘子係補血美顔,當中嘅含鐵量亦係比起絕大部分嘅水果都要高。不過唔講唔知,細細粒嘅車厘子其實糖分極高!當過多嘅糖分積聚時,唔洗我講,大家都知後果會點啦!

     

  3. 火龍果
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    火龍果一向比人嘅感覺都係適合減肥人士食用,當中嘅營養價值非常之高,而且含有一般植物少有嘅植物性白蛋白,仲有豐富嘅維生素同水溶性膳纖維。雖然好處多多,但原來火龍果係唔適合夜晚食用!點解? 因爲當中嘅葡萄糖好快會被人體吸收,影響腸胃嘅消化功能,對身體造成負擔!

     

  4. 榴槤
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    除左芒果,筆者喜愛嘅水果一定唔少得榴槤!!!唔知有冇人同筆者一樣覺得榴槤好香呢? 可惜,榴槤其實都係唔健康嘅生果,因榴槤會影響到血壓嘅穩定同時又屬於一種高熱量高糖份嘅水果。

     

想食生果越食越健康? 咁就要係適當嘅時間食啦!多數人會係晚飯後進食水果,更佳嘅時間可選擇早上10時或者下午3時,既可以一解口痕,又可以補充營養!