Tag Archives: fit

7大貼士令你減肥又練肌

經常見男士們流連健身房日操夜操,除咗想減肥之外,都係想操番身肌,成就fit到漏嘅body!以下7個小貼士都可以令你減肥同時又練肌,要好好留心啦:

無氧運動
帶氧運動消耗大量體力,幫助加強心肺功能,但如果想做到有效消脂,無氧運動(高強度間揭性運動)如HIIT、Tabata等,比起帶氧運動能夠更有效降低脂肪率。

http://www.aurorabootcamp.com/wp-content/uploads/2016/04/hiit-holiday-gear-patrol-full.jpg

舉重
想鍛鍊肌肉線條,普通運動減肥之餘都不忘要做健身,尤其係舉重呢類型重量訓練,建議一星期至少3-5次舉重,最有效改善body。

補充水份
專家教路一日至少飲要飲8杯水維持人體日常所需,就算冇點做劇烈運動,都應該定時定候飲番杯水維持水份平衡,控制好卡路里自然較易減肥。

http://www.cheatsheet.com/wp-content/uploads/2015/12/Refreshing-after-work-out.jpg

Continue reading 7大貼士令你減肥又練肌